第一部分  铁人三项运动的起源与历史

铁人三项运动起源于20世纪70年代初，由美国圣地亚哥田径俱乐部创造出来作为艰苦的长跑训练的替代训练项目，俱乐部最早的铁人三项比赛由10公里跑步、8公里自行车和500米游泳组成，这就是铁人三项运动的雏形。

同一时期，一群体育官员在美国夏威夷争论“什么运动项目最具挑战性，最能考验人的意志和体能”，有人提出：谁能在一天之内在大海里游泳3.8公里、环岛骑自行车180公里、最后再跑42.195公里的马拉松，谁就能称得上是真正的超级运动员。于是，第二天就有15人参加了比赛，其中还有一名女选手,最后有14人完成了全程。

于是一项的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性和冒险性的情况下诞生了。人们把这项连续一次性完成游泳、自行车和跑步的综合性体育运动项目称为“铁人三项”。

第二部分  国际铁人三项运动的发展

铁人三项诞生后的十余年间得到了跳跃式的发展，并迅速在世界各地获得广泛的认知。

1989年4月,国际铁人三项联盟（ITU）在法国阿维尼翁正式成立，同时首届世界铁人三项锦标赛在那里举行。当时比赛距离设置为：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。如今这个比赛距离已被各个级别的铁人三项比赛所广泛采用，并被称为“奥林匹克标准竞赛距离”。

如今，国际铁人三项联盟拥有120多个国家和地区的会员协会。除铁人三项运动外，该组织同时也是骑跑铁人两项、水陆铁人两项、冬季铁人三项、越野铁人三项、室内铁人三项、铁人多项运动的国际管理组织。每年在世界各地举行的各级各类铁人三项赛事有3000多场次。

鉴于铁人三项运动在世界各地发展迅速，奥运会、青年奥运会、友好运动会、英联邦运动会、泛美运动会、世界军体大会、亚运会、亚洲沙滩运动会等都相继将铁人三项列为正式比赛项目。铁人三项于1994年正式加入奥运大家庭，是历史上进入奥运会最快和最年轻的项目。2000年悉尼奥运会上，铁人三项作为万众瞩目的第一个比赛项目首次亮相。2006年，铁人三项第一次作为亚运会的正式比赛项目在卡特尔多哈亮相。2010年，铁人三项将作为首届青年奥运会正式比赛项目在新加坡亮相。

1991年6月，在中国的倡导下亚洲铁人三项联合会成立。

第三部分  铁人三项运动在中国

铁人三项运动从20世纪80年代传入中国后，便得到了迅速的发展。20世纪80年代后期，各类铁人三项比赛已相继在国内一些城市举办。1987年，在原侨联主席庄炎林先生的倡导下，由民间组织在海南省三亚市举行了超级铁人三项赛。比赛距离为游泳3.8公里、自行车120公里、跑步42.195公里。此项赛事成为中国最早举办的铁人三项比赛。

1989年，铁人三项被原国家体育运动委员会列为在全国正式开展的运动项目之一。1990年1月16日中国铁人三项运动协会由国家体育运动委员会和中华全国体育总会批准在北京成立。同年，中国铁人三项运动协会加入了中国奥委会和国际铁人三项联盟。

铁人三项运动在我国开展的初期，主要以群众参与为主，专业竞技运动水平较低，成绩与国际水平有较大的差距。2001年后，一些省、市相继成立了专业铁人三项运动队，我国铁人三项进入了较快的发展阶段。近年来特别是女子铁人三项进步较快，涌现出一批很有潜力的运动员。

我国从2005年第十届全运会开始将铁人三项比赛设为全运会正式比赛项目。2010年，铁人三项将首次作为全国水上运动会的正式比赛项目在山东日照亮相。目前，每年国内举办各类各级国际性和全国性铁人三项赛事近10场， 参赛人数总计达3000余人次。

铁人三项是一个年轻而富有活力、充满挑战性的现代运动项目，倡导融入自然、挑战自我的生活理念；对于业余运动员来说铁人三项运动也是一个快乐的健身项目，活动形式多样、距离有长有短，男女老少均可参加，在促进全民健身方面具有独特的优势。

第四部分  铁人三项比赛场地

一、比赛场地和路线

比赛场地设计整体上应构建一个主会场区域，包含转换区、游泳出发区、终点区、主看台以及赛事所需的各功能区；游泳、自行车和跑步路线以主会场区域为中心展开，自行车和跑步路线一般设计为多圈形式，以最大限度地增强比赛的可观赏性，降低赛事的组织成本。

二、游泳路线

游泳比赛距离为1.5公里，可在足够宽阔的江河湖海中进行。

游泳路线可设计为1圈或2圈，使用浮漂在水面设置成矩形或多边形，所有转折角度应大于90度，第一个转折浮漂距离出发区的距离不少于350米。

游泳出发可采用固定平台跳水、浮台跳水或沙滩跑入水中等形式。

游泳水域水深至少1.5米，跳水区域水深至少2米，要求水情稳定安全，水质须符合规则标准。

游泳终点应设置在与出发区相同的地点，游泳上水处可使用台阶或斜坡结构，至少5米宽，并用蓝色地毯覆盖，如果是在海水中进行，还应设置淡水淋浴通道。

三、转换区

转换区要求地面平整，无急弯。优秀组转换区应能够满足自行车骑行的需要，宽度不小于10米。转换区需使用蓝色地毯完全覆盖。

优秀组转换区内设有独立式停车架，并为每名运动员提供2米的空间。每个自行车架上配备一个印有运动员基本信息的塑封牌，一般为A4纸张大小，内容包括运动员的姓氏、国家代码或国旗。

转换区进、出口附近设有上车区和下车区。

四、自行车路线

自行车路线要求路面平整，无碎片或其他危险物，赛前应清扫干净。赛道宽度一般应达到6米以上。比赛过程中，整个路线应完全封闭。

理想的优秀组自行车路线应设计为6至8圈的环形赛道，并带有坡度和弯道，有一定的技术难度，同时须避免180度的折返，禁止出现交叉路段。

自行车比赛路线沿途设有一定数量的备用车轮站，运动员在比赛过程中遇爆胎等自行车器械问题，可到备用车轮站更换车轮或进行维修。

五、跑步路线

跑步路线要求路面平整，赛道宽度不少于3米，无交叉。比赛过程中，整个路线应完全封闭。

理想的优秀组跑步路线应设计为3至4圈的环形赛道。跑步路线沿途应设置足够的标志牌，以便运动员识别正确的比赛路线。

跑步路线沿途至少每1公里应设有1个饮水站，为运动员提供瓶装水，用于降温和补充水分。

六、终点区域

比赛终点一般设有终点门作为明显的标识。终点前的冲刺通道不短于100米，宽度不小于5米。终点后设有摄影台，为媒体拍摄提供特定的位置。终点后还设有混合区，为媒体采访运动员提供方便。

第五部分  铁人三项比赛装备

一、游泳装备

运动员必须佩戴组委会提供的游泳帽，并按规则穿着铁人三项比赛服进行比赛。允许戴泳镜和鼻夹，但不可以使用脚蹼、手套等类似的人造推进装置。水温低于20℃时运动员可穿铁人三项比赛专用的防寒泳衣进行比赛。

二、自行车装备

运动员须自备比赛用公路自行车和安全头盔，并须符合规则的要求；运动员不可以使用耳机、移动电话、玻璃容器等装备。

二、跑步装备

运动员须穿运动鞋、比赛服完成跑步赛段，禁止裸露躯干、光脚比赛。比赛中可以戴遮阳帽和太阳镜，但不允许使用耳机、移动电话、玻璃容器等装备。

第六部分  铁人三项竞赛规则

一、概述

比赛中，运动员应按规则规定依次连续进行游泳、游泳至自行车的换项、自行车、自行车至跑步的换项、跑步赛段，直至到达终点完成比赛。

二、准备出发

出发前，运动员应在准备区进行检录，确认身份和比赛号码，领取泳帽和计时芯片；按规定时间进入出发区并站在出发线后的出发位置上，准备出发。

三、游泳赛段

运动员可以使用任何泳姿进行比赛，但一般均采用游进速度最快的自由泳。运动员可以踩水、漂浮、站立在水底或抓住静止物体休息。如遇紧急情况，运动员可高举单臂求救，一旦被正式救助，运动员必须退出比赛。

比赛中，运动员要沿着浮漂标志出的比赛线路按规定的方向游进和绕标。如果不按规定路线游进，缩短了赛程，将被取消比赛资格。

四、换项

在转换区内，运动员必须在指定位置放置自行车和其他参赛物品，不可以随意丢弃在赛场或其他运动员的区域内。

在转换区内运动员不得骑行，必须在规定的下车区之前下车，在上车区之后上车。

五、自行车赛段

赛前技术官员将对所有参赛运动员的自行车和头盔进行检验，以确保符合规则规定的技术标准和安全要求。比赛中运动员必须按照规定的路线骑行，不得阻碍或影响其他运动员的骑行。优秀组运动员之间可以相互尾随，但不得尾随机动车。

运动员在接触自行车的整个过程中都必须戴好头盔，即从车架上取下自行车之前，直到自行车比赛结束将自行车放回车架上之后的全过程。

六、跑步赛段

在跑步赛段中，运动员可以跑或走，但不可以爬行。

七、到达终点和成绩排名

运动员的躯干（不包括头、颈、肩、手臂、臀或腿）到达终点线前沿垂直面时，即被认为“到达终点”。

运动员的比赛成绩包含：游泳比赛时间、游泳—自行车换项时间、自行车比赛时间、自行车—跑步换项时间、跑步比赛时间；以上述各项时间之和作为运动员的完成时间，完成时间较短者排名列前。

八、犯规与处罚

在比赛中违反竞赛规则的运动员将视情节轻重分别受到警告、取消比赛资格、停赛或者禁赛的处罚。

第七部分  观看铁人三项比赛

铁人三项是对运动员的体能和意志极具挑战性的运动项目。比赛中，当运动员通过时，观众应热情地为运动员鼓掌加油，鼓励运动员战胜自我的勇敢精神，激发运动员顽强拼搏、勇攀竞技高峰的昂扬斗志。

在主会场观看比赛时，观众应按时到场，接受安检，并避免影响他人观看比赛和现场转播。同时，观众应遵守有关区域管理规定，不要进入运动员的区域或其他比赛工作区域；禁止在非指定地点穿行赛道和攀爬赛道隔离设施。经过各出入口时，应听从管理人员指示。

在赛道沿途观看比赛时，观众不得横穿赛道，以免影响运动员比赛，或对运动员和自身造成伤害事故。需要穿越赛道时，应从指定地点通过，并听从管理人员的指示。应理智观赛，不得向赛道内投掷水瓶等杂物。此外，观众不得向经过的运动员身上泼水或递饮用水，或帮助运动员维修自行车等。

为了更好地观看比赛，观众在赛前可做好相关准备工作：如适当了解铁人三项运动和比赛的基本知识；了解比赛路线、周围路段的禁行通知、观众区域的位置和入场路线、时限；选择好交通工具和路线；了解天气情况，注意防晒、防雨等。